偏頭痛是一種嚴(yán)重的頭痛類型，偏頭痛通常伴隨其他癥狀，包括惡心、嘔吐和對光、聲音敏感。

　　醫(yī)學(xué)界還不清楚導(dǎo)致偏頭痛的原因，但有一些已知的誘因，包括壓力。很多偏頭痛患者表示壓力是引發(fā)偏頭痛的誘因。另外，壓力釋放后的放松也會引起偏頭痛發(fā)作。所以，如果你想減少偏頭痛發(fā)作，就需要對自己的壓力有所察覺。

　　你可能會在偏頭痛癥狀出現(xiàn)之前首先注意到壓力的癥狀。你的身體會發(fā)出情緒、生理和行為上的壓力警告信號。偏頭痛的癥狀可以在偏頭痛發(fā)作前一兩天開始。如果不進(jìn)行治療，可能會持續(xù)幾個小時到幾天。癥狀的嚴(yán)重程度因人而異。

　　如何緩解壓力引起的偏頭痛?

　　偏頭痛治療包括緩解癥狀和預(yù)防未來發(fā)作。如果壓力導(dǎo)致了偏頭痛，那么找到降低壓力水平的方法可以幫助預(yù)防將來的發(fā)作。

　　服用緩解偏頭痛的藥物

　　你也可以做一些事情來降低壓力引起偏頭痛的風(fēng)險，這些也可能有助于緩解壓力和偏頭痛引起的癥狀。請考慮以下幾點(diǎn)：

　　1、把放松練習(xí)融入你的日常生活，比如瑜伽和冥想。

　　2、當(dāng)你感到偏頭痛要來的時候，就在黑暗的房間里休息。

　　3、充足的睡眠，這可以通過每晚保持一致的睡覺時間來實(shí)現(xiàn)。

　　4、按摩法。按摩可以幫助預(yù)防偏頭痛，降低皮質(zhì)醇水平，減少焦慮。

　　5、多鍛煉。它可以降低壓力水平。

　　如果壓力是偏頭痛的誘因，那么就努力減少或消除壓力的來源。藥物、儀器和自我護(hù)理措施都可以幫助你緩解癥狀，預(yù)防或減少偏頭痛的發(fā)生。